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菅生もとか

Author:菅生もとか
着ぐるみが好きで2014年2月に高坂桐乃を、2016年1月に桜あかりをお迎えしました。冬は着ぐるみを着て、春から秋にかけてはサッカー観戦やってます。 このブログはリンクフリーです。

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趣味の着ぐるみやサッカー観戦について綴ります
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2014/10/17 - Fri - 23:34
おなかやせ大作戦 その1
「服を着て撮られるけど、スリムなボディをキープするのも読モのダイジなお仕事。
カンタン&効果アリなおなかやせの方法を、きりりんが教えちゃう(≧▽≦)/」

「まずは肘と膝をつけて体を支え、おへそを5回引っこめる。最後の1回は引っこめたまま30秒キープ。」
20141017 (1)

「次に仰向けになり、肘をついて膝を立てよう。お腹の力を抜いて」
20141017 (2)

「お腹がねじれるくらい膝を右へ倒そう。そのままおへそを5回引っこめて、最後の1回は引っこめたまま30秒キープ。」
20141017 (3)

「左も同じように。」
20141017 (4)


「体の軸である体幹部を支える筋肉をシゲキして、くびれを作るエクササイズだよ。
みんなもやってみよ~☆」


(続きます)
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